Curso de Mindfulness en Sevilla

Reducción de estrés basado en la conciencia plena (MBSR Mindfulness Based Stress Reduction)

Curso MBSR presencial en Sevilla

Grupo Viernes: sesiones presenciales los viernes de 18:15 a 20:45 horas

Grupo Lunes: sesiones presenciales los lunes de 18:15 a 20:45 horas

Precio

El coste del curso es de 333€ IVA incl., incluyendo:

  • Audios con ejercicios de Mindfulness
  • Apuntes de los contenidos tratados en cada sesión
  • Ocho sesiones presenciales de 2,5 horas de duración cada una
  • Una sesión intensiva que se realiza en un entorno rural o en un monasterio y que incluye el almuerzo
Solicita información aquí

Lugar

El curso se impartirá en Esana Yoga, Calle Jerónimo Hernández, 4 bajo. 41003 Sevilla (cómo llegar).

Instructor

Alejandro Moreno. Instructor profesional de Mindfulness en Sevilla

El curso será impartido por Alejandro Moreno Durán, Máster en Mindfulness por la Universidad de Zaragoza, instructor acreditado de MBSR, perteneciente a la Asociación Profesional de Instructores Mindfulness MBSR y profesor profesional de Mindfulness, certificado por la Asociación internacional de profesores de Mindfulness.

Video presentación

Calendario Grupo Viernes

El horario de las sesiones será de 18:15 a 20:45 horas con el siguiente calendario:

  • Febrero, viernes 5, 12, 19 y 26
  • Marzo, viernes 5, 12, 19 y 26

La jornada intensiva será el domingo 14 de marzo de 10:30 a 17:30 horas.

Calendario Grupo Lunes

El horario de las sesiones será de 18:15 a 20:45 horas con el siguiente calendario:

  • Febrero, lunes 1, 8, 15, 22
  • Marzo, lunes 8, 15, 22 y 29

La jornada intensiva será el sábado 20 de marzo de 10:30 a 17:30 horas.

Contenido y objetivos

El curso de Mindfulness en Sevilla MBSR se trata de un programa de ocho semanas, siguiendo la estructura del que se imparte en la Unidad Anti Estrés del Hospital de la Universidad de Massachusetts (USA) que dirige el Dr. Jon Kabat Zin, con una combinación de teoría, ejercicios de meditación, relajación y yoga, que fomenta la experiencia, la auto-reflexión y facilita procesos de cambio.

Se enfatiza la capacidad de parar y ver antes de actuar, aprenderemos a responder en vez de reaccionar a los acontecimientos, en base a los siguientes objetivos:

  • Desarrollar la Conciencia del momento presente para prevenir el estrés y mejorar la efectividad personal.
  • Identificar distintas percepciones de la realidad para poder ser Proactivos en vez de reactivos.
  • Aprenderemos a relajar la mente y el cuerpo, desconectando después de una jornada de tensión. La utilidad de los estiramientos y el yoga para aliviar la tensión muscular.
  • Reconocer el poder de las emociones y mejorar la Inteligencia Emocional practicando la regulación emocional.
  • Reconocer los síntomas del estrés y la tensión en uno mismo y en otras personas para poder afrontarlo eficazmente.
  • Cultivar estrategias adaptativas para reducir el estrés y la tensión emocionales en la actividad profesional y personal.
  • Practicar la comunicación consciente asertiva y no violenta, en momentos de crisis.
  • Mejorar la organización y la gestión del tiempo, asignando prioridades de forma consciente.

Se trata de ocho sesiones de 2,5 horas de duración, cada una, más una intensiva que se realiza en una casa rural, facilitándose audios con ejercicios de mindfulness y apuntes, incluso la comida del día intensivo.

Las inscripciones se harán en riguroso orden ya que las plazas son limitadas y ya hay inscripciones formalizadas.

Información e inscripciones

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