Curso de Mindfulness online

Reducción de estrés basado en la conciencia plena (MBSR Mindfulness Based Stress Reduction)

Curso MBSR online para aprender a tu ritmo

✅ Acceso libre durante 3 meses a la plataforma online

Inscríbete aquí

Precio

El coste del curso es de 250€ pero, para ayudar a las circunstancias actuales por la pandemia, está disponible provisionalmente por 150€ IVA incl.

El precio incluye:

  • Acceso durante 3 meses a la plataforma online con más de 30 videos
  • Una sesión intensiva especial de 7 horas
  • Audios con ejercicios de Mindfulness
  • Apuntes de los contenidos
  • Tutorías individuales

Instructor

Alejandro Moreno. Instructor profesional de Mindfulness en Sevilla

El curso está realizado por Alejandro Moreno Durán, Máster en Mindfulness por la Universidad de Zaragoza, instructor acreditado de MBSR, perteneciente a la Asociación Profesional de Instructores Mindfulness MBSR y profesor profesional de Mindfulness, certificado por la Asociación internacional de profesores de Mindfulness.

Calendario

Tendrás acceso libre a la plataforma virtual en cualquier horario durante 3 meses desde la inscripción en el curso.

Idealmente el curso está diseñado para realizarlo en un plazo de 8 semanas, dedicando 2,5 horas semanales a las sesiones teóricas y cierto tiempo cada día para la práctica de meditaciones o ejercicios de yoga.

Contenido y objetivos

El curso de Mindfulness MBSR se trata de un programa de ocho semanas, siguiendo la estructura del que se imparte en la Unidad Anti Estrés del Hospital de la Universidad de Massachusetts (USA) que dirige el Dr. Jon Kabat Zin, con una combinación de teoría, ejercicios de meditación, relajación y yoga, que fomenta la experiencia, la auto-reflexión y facilita procesos de cambio.

Se enfatiza la capacidad de parar y ver antes de actuar, aprenderemos a responder en vez de reaccionar a los acontecimientos, en base a los siguientes objetivos:

  • Desarrollar la Conciencia del momento presente para prevenir el estrés y mejorar la efectividad personal.
  • Identificar distintas percepciones de la realidad para poder ser Proactivos en vez de reactivos.
  • Aprenderemos a relajar la mente y el cuerpo, desconectando después de una jornada de tensión. La utilidad de los estiramientos y el yoga para aliviar la tensión muscular.
  • Reconocer el poder de las emociones y mejorar la Inteligencia Emocional practicando la regulación emocional.
  • Reconocer los síntomas del estrés y la tensión en uno mismo y en otras personas para poder afrontarlo eficazmente.
  • Cultivar estrategias adaptativas para reducir el estrés y la tensión emocionales en la actividad profesional y personal.
  • Practicar la comunicación consciente asertiva y no violenta, en momentos de crisis.
  • Mejorar la organización y la gestión del tiempo, asignando prioridades de forma consciente.

Se trata de un programa práctico de 8 semanas para realizar un módulo cada una de ellas, con más de 30 videos y facilitándose audios con ejercicios de mindfulness y apuntes.

Información y consultas

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