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Mientras estamos practicando van apareciendo pensamientos, pero poco a poco vamos aprendiendo a identificar cuándo aparecen. Se trata de nuestros apegos y rechazos, los cuales podemos observar sin intelectualizar y sin seguir el desarrollo de los mismos. De esta forma al no seguir a la mente enjuiciadora, vamos trabajando la ecuanimidad y es precisamente en…

Este es nuestro gran problema, elegir constantemente, el tengo que, la mente planificadora que busca tenerlo todo controlado. Durante la meditación se trata sólo de observar y cuando vemos que aparece un pensamiento, ver cómo comienza, se mantiene y desaparece. Así funciona siempre. Nos quedamos con lo que nos gusta e intentamos que lo que…

Libertad en prisión, cortometraje que grabamos Magu García, Daniel Valdivia y yo mismo, Alejandro Moreno, en la prisión de Huelva en septiembre de 2019, ha sido seleccionado en la categoría de centros penitenciarios en la 9ª edición del Daroca&Prisión Film Fest en este 2020. El corto es un documento impresionante que me sigue haciendo llorar…

Son tiempos de autocuidado. Sin duda nuestra dieta y el entrenamiento en la atención contribuyen a nuestro bienestar, pero también es momento de analizar nuestro estilo de vida y regularlo y/o ordenarlo. Por eso cada mañana, al levantarnos es una práctica interesante abrir las ventanas y saborear el aire sintiendo cómo los pulmones se hinchan…

Cuando tienes la sensación de que no tienes tiempo, el primer pensamiento de la mañana nos marca el día. Nada más abrir los ojos, comenzamos automáticamente a decir «tengo que… tengo que… hacer esto, lo otro…». Ya nos levantamos con el corazón a un ritmo rápido, frenético. Pero, ¿realmente no tengo tiempo?. Cuando sientas este…

Actualización del post: Hoy lunes 4 de mayo he realizado la última sesión de la serie de sesiones de Mindfulness para ayudar en el confinamiento. Muy agradecido a las numerosas personas que han participado a lo largo de 8 semanas, espero que sigamos superando la situación de alarma y no tener que recuperar estas sesiones…

Dados los acontecimientos de los últimos días respecto a la propagación del COVID-19 y las recomendaciones de las autoridades, cierre de centros de enseñanza y medidas para evitar el contagio innecesario, hemos decidido suspender la presentación del Programa MBSR del próximo día 19 de marzo. En cuanto la situación se normalice os avisaré de la…

Practicar mindfulness es sencillo, el problema principal es acordarse de hacerlo. Uno de los aspectos fundamentales en la práctica de Mindfulness es la motivación. En mi caso es muy importante porque tiendo a ser un poco indisciplinado. Además, cuando me encuentro bien, me cuesta trabajo acordarme de practicar, para lo cual Mindfulness está siendo un…